Infos zum Boxsport

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Zeigt eure Farben – im Ring und daneben! In unserem offiziellen Partnershop findet ihr ab sofort alles, was das Boxer-Herz begehrt. Egal, ob ihr selbst aktiv seid oder unseren Verein am Ringrand unterstützt: Mit unserer neuen Kollektion seid ihr immer perfekt ausgestattet.

Training & Wettkampf

Hochwertige Funktionskleidung für den harten Trainingsalltag. Die Kollektion bietet optimale Bewegungsfreiheit und Style.

  • Oberteile: Shirts, Hoodies & Tops
  • Hosen: Shorts & Trainingshosen
  • Verfügbar für Männer, Frauen und Kinder

Fanartikel & Gimmicks

Für den Alltag und die Unterstützung am Ring. Zeigt jedem, für welchen Verein ihr steht.

  • Accessoires: Tassen, Schals & Mützen
  • Lifestyle: Bequeme Latschen & Taschen
  • Und viele weitere Überraschungen

Stöbert jetzt durch unser Sortiment und sichert euch euren Look:

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Boxen einfach erklärt

Boxen einfach erklärt

Faszination Boxen

Ausrüstung, Regeln, Geschichte und Hintergründe


Die Ausrüstung

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Der wohl wichtigste Ausrüstungsgegenstand für Boxer sind die Handschuhe.

Boxhandschuhe werden meist aus Leder oder Kunstleder gefertigt und ähneln vom Aussehen den Fäustlingen. Sie sind weich gepolstert, um das eigene Verletzungsrisiko und das des Gegners zu minimieren. Der Daumen ist meist fixiert, was ebenfalls vor Verletzungen vorbeugen soll.

Was bedeuten die Unzen (oz)?

Je nach Grad der Polsterung werden Boxhandschuhe in sogenannte Unzen (oz) unterteilt. 1 Unze entspricht 28,35 g. Je nach Verwendung z.B. Wettkampf, Training oder Sparring haben die Handschuhe zwischen 6 und 18 oz.

Unter den Boxhandschuhen werden die Hände meist noch zusätzlich bandagiert, wofür es spezielle Boxbandagen zu kaufen gibt. Das gibt nochmal zusätzlich Stabilität und schützt vor Stauchungen und Verletzungen der Finger und Handgelenke.

Ein unverzichtbarer Ausrüstungsgegenstand im Ring ist außerdem der Mund- und Zahnschutz. Er besteht aus einer Plastikschiene, die sowohl die Zähne als auch das Zahnfleisch und Teile des Kieferknochens bedeckt.

Einige Boxer tragen außerdem einen Tiefschutz, der neben Mundschutz und Kopfschutz im Amateurbereich sogar Pflicht ist. Der Kopfschutz besitzt ebenfalls eine weiche Polsterung und schützt den Boxer vor harten Schlägen auf den Kopf sowie bei Stürzen im Ring.

Fazit: Sicherheit ist im Boxsport das A und O. Eine gute Ausrüstung schützt Athleten vor schweren Verletzungen.

Der Ring

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Der Boxring besteht aus einem quadratischen Seilviereck, das laut dem DBV (Deutscher Boxsportverband) und der AIBA (International Boxing Association) mindestens 4,90 m und höchstens 6,10 m pro Seite lang sein muss.

Die Seile

Umrandet wird der Ring mit wahlweise drei oder vier übereinander gespannten Seilen, die an vier Eckpfeilern befestigt sind.

  • 3 Seile: 40, 80 und 130 cm Höhe
  • 4 Seile: 40, 75, 105 und 135 cm Höhe
Der Boden

Der Ringboden besteht aus einem elastischen Belag von 1,5 bis 2 cm Stärke und einer Zeltplane. Außerhalb der Seile muss der Bodenbereich mindestens 50 cm breit sein. Die Eckpfeiler werden zum Schutz der Boxer mit Schaumstoff verkleidet.


Die Regeln

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Ziel beim Boxen ist es, mehr Treffer zu erzielen, oder aber durch k.o. des Gegners den Kampf zu gewinnen. Punkte erlangen die Boxer durch Treffen der Vorderseite des Kopfes, des Halses sowie des Oberkörpers.

Verstöße und Fouls

  • Schläge unterhalb der Gürtellinie oder gegen den Hinterkopf.
  • Einsatz anderer Körperteile (Füße, Knie, Ellenbogen).
  • Bewusstes Wegdrehen oder Klammern.

Geht ein Boxer zu Boden, wird angezählt. Er hat 10 Sekunden Zeit wieder aufzustehen, ansonsten gilt das als k.o.

Unterschied Rundenzeit: Im Amateurboxen wird üblicherweise in 3 Runden à 3 Minuten geboxt. Im Profisport liegt die Anzahl meist zwischen 6 und 12 Runden.


Die Kämpfer

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Das Körpergewicht ist entscheidend für die Einteilung in Gewichtsklassen, um faire Kämpfe zu gewährleisten.

Die Körpergröße ist weniger wichtig, wobei größere Boxer durch die Reichweite Vorteile haben können. Ein muskulöser Körper allein macht jedoch noch keinen guten Boxer aus. Schnelligkeit, Beweglichkeit, Taktik und Kondition sind ebenso entscheidend.


Die Geschichte

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Nach archäologischen Funden ist Boxen schon vor mehr als 7000 Jahren als Kampfsport betrieben worden. 688 v. Chr. wurde Boxen erstmals olympisch. In der Zeit der Gladiatoren kämpften Boxer oft mit Metalldornen an den Lederbandagen.

Die Entwicklung der Regeln

Lange Zeit gab es kaum Regeln (Kämpfe mit bloßen Fäusten). 1719 stellte James Figg erste Regeln auf. Daraus entwickelten sich die London Prize Ring Rules (Bandagenpflicht, keine Schläge am Boden).

1892 setzten sich die Queensberry-Regeln durch: Boxen nur noch mit Handschuhen und Rundenpausen. Seitdem spricht man vom Queensberry-Boxen.

1908 wurde Boxen in St. Louis wieder olympisch. 1920 fanden die ersten deutschen Meisterschaften statt.


Unterschiede Amateur & Profi

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Kleiderordnung & Schutz

Amateurboxer müssen meist Kopf-, Mund- und Tiefschutz tragen, sowie ein Oberteil (zur Erkennung der Gürtellinie). Profis boxen oft ohne Oberteil und Kopfschutz.

Risiken

Im Profiboxen ist das Gesundheitsrisiko höher. Durch härtere Bandagen, dünnere Handschuhe und mehr Runden sind Verletzungen (Cuts, Frakturen, Gehirnerschütterungen) häufiger.

Trotz strenger Sicherheitsbestimmungen bleibt Boxen ein Sport mit Risiko, weshalb Schutzmaßnahmen und ärztliche Kontrollen essentiell sind.

Trainingsausrüstung

Trainingsausrüstung

Welche Trainingsausrüstung benötigst du?

Empfehlungen für Größen und Equipment


Boxhandschuhe

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Boxhandschuhe sind ein wesentliches Accessoire für Boxer. Sie schützen die Hände vor Verletzungen und sorgen für einen kraftvollen Schlag.

Was bedeutet eigentlich "oz" (Unzen)?

„oz“ ist eine Abkürzung für Unzen. Eine Unze entspricht etwa 28,35 Gramm. Das Gewicht variiert meist zwischen 8 oz und 18 oz. Profis nutzen oft schwerere Handschuhe für besseren Schutz im Training, im Wettkampf jedoch leichtere.

Die richtige Größe wählen

  • Kinder (bis 10 Jahre): Unzen ≈ Alter (z.B. 8 Jahre = 8 oz).
  • Frauen: Meist 10 oder 12 oz. (Muay Thai Handschuhe sind oft enger geschnitten).
  • Herren: Starten mit 12 oder 14 oz. Für Sparring unbedingt 16 oz zum Schutz des Partners!
  • Trainingstipp: Dynamik = 10-12 oz | Kraft/Ausdauer = 14-16 oz.
Boxhandschuhe

Wähle das passende Gewicht für dein Ziel.

Tipp: Für das Training am Sandsack empfehlen wir spezielle Sandsackhandschuhe (Größen S, M, L, XL), um die echten Boxhandschuhe zu schonen.

Boxstiefel

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Boxschuhe sind flacher, haben eine dünne Sohle und stabilisieren den Knöchel. Anders als Laufschuhe, die dämpfen, sorgen Boxschuhe für direkten Bodenkontakt für schnelle Drehungen und festen Stand.

Warum keine Turnschuhe?

Laufschuhe haben dicke Sohlen zur Dämpfung. Das ist beim Boxen kontraproduktiv, da Kraft und Stabilität verloren gehen und die Umknickgefahr steigt.

Vorteile von Boxstiefeln
  • Höhere Stabilität & Präzision
  • Besseres Gefühl für den Boden
  • Schnellere Beinarbeit & Drehungen
  • Optimale Kraftübertragung aus der Hüfte

Größentabellen

Damen
Tabelle Damen
Herren
Tabelle Herren
Kinder
Tabelle Kinder

Bandagen

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Bandagen

Bandagen stabilisieren das Handgelenk und schützen die Mittelhandknochen. Sie sollten mindestens 4,5m lang sein (für Erwachsene) und leicht elastisch.

Tipp: Kaufe dir am besten gleich 2 Paar, damit du immer ein frisches Paar hast, während das andere in der Wäsche ist.

Video: Anleitung zum Wickeln von Bandagen


Mundschutz

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Kein Boxen ohne Zahnschutz! Zähne wachsen nicht nach. Ein gut angepasster Mundschutz verhindert nicht nur Zahnverlust, sondern dämpft auch Erschütterungen zum Gehirn.

Video: Anleitung zum Anpassen


Springseil

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10 Minuten Seilspringen sind so effektiv wie 30 Minuten Laufen. Es trainiert Ausdauer, Koordination und die leichte Beinarbeit ("tänzeln").


Handtuch

Das Handtuch ist unverzichtbar. Nicht nur für den Schweiß, sondern symbolisch auch für die Aufgabe ("Das Handtuch werfen"). Und laut "Per Anhalter durch die Galaxis" sowieso das nützlichste Utensil im Universum.

Sporttasche

Ordnung ist das halbe Leben. Eine dedizierte Box-Tasche spart Zeit: Du musst nicht vor jedem Training suchen, sondern greifst dir einfach deine fertige Tasche.

Integration von Menschen mit Migrationshintergrund

Integration von Menschen mit Migrationshintergrund

E n t s c h e i d u n g e n   t r e f f e n

Der Vorstand des FSV Rot- Weiß Prenzlau e.V. hat mit 3 Abteilungen, Fußball, Boxen und Darts, das Sportangebot in Prenzlau und Umgebung erweitert. Durch das Thema „Flüchtlinge„ waren wir bereit, auch Menschen mit Migrationshintergrund die Möglichkeit zu geben, sich über den Sport in unserem Land einzubringen und zu integrieren. Unsere Entscheidung hat uns Recht gegeben. Wir sind stolz, dass wir die Willkommensaktivitäten super bewältigt haben und bereiten weitere Schritte für eine erfolgreiche Integration vor.


T R A N S P A R E N Z  S C H A F F E N

Für die Integration von Menschen mit Migrationshintergrund waren wir bereit, ein Netzwerk für deren Vorbereitung und Durchführung einzurichten. Die persönlichen Besuche bei Verbänden und der regelmäßige Austausch mit Partnern der Demokratie trugen dazu bei, dass wir auch die politischen Ebenen (Stadträte, Gemeinderäte usw.) erreicht haben.

T E I L N A H M E / P A R T I Z I P A T I O N   E R M Ö G L I C H E N

Sportvereine sind hervorragende Orte für interkulturelle Lernprozesse.
Integration beginnt mit Lernen: Sprache, neue Menschen kennenlernen, andere Rechte und Pflichten anwenden usw. Diese Angebote halten wir in unserem Verein bereit. In Trainingsgruppen bekommen Sie einen spielerischen Charakter, wie Normen, Regeln und Werte. Wir binden unsere Mitglieder mit eigener Flüchtlingserfahrung in das Training ein. Das bringt Vertrauen.

E N G A G E M E N T  Z E I G E N

Unser Verein gestaltet eine Homepage mit allen notwendigen Informationen. Für die Teilnahme an Wettkämpfen und im Spielbetrieb haben wir uns zwingend entschieden, alle Mitglieder ordentlich in den Verbänden anzumelden, um auch den Versicherungsschutz für alle zu gewährleisten. Die Öffentlichkeitsarbeit ist bei uns in einer Abteilung integriert und wird über Internet, Presse und TV ständig und aktuell geführt.

G E S E L L S C H A F T L I C H E   T E I L H A B E   F Ö R D E R N

Wir präsentieren uns mit unseren Angeboten auch in den Bereichen von Kitas, Hort und Schulen. Wir begleiten mit unserem Übungsleiter die Sport AG‘s in den Schulen. Somit ist unser Engagement auch bei Eltern, Lehrern und dem Betreuungspersonal für Migranten bekannt. Jeder kann bei uns die Anfragen stellen und wird von uns offen aufgenommen.

E I G E N E N G A G E M E N T   B E F Ö R D E R N

Hiermit rufen wir alle Verbände, Gruppen, politische Ebenen und andere auf, bei uns in den sportlichen Alltag hineinzuschauen. Erstes Ergebnis war, das der DOSB (Sportjugend Potsdam) einen Trainingstag besuchte. Ebenfalls konnten wir einige Stadtvertreter zu unserer Veranstaltung begrüßen. Das Feedback von beiden war außerordentlich positiv.

W I D E R S T Ä N D E N   E N T G E G E N W I R K E N

Wir haben uns im Vorstand verständigt, alle problematischen Situationen mit unseren Mitgliedern sofort aufzunehmen und zu analysieren. Danach werden wir mit den Beteiligten die Angelegenheit besprechen und Maßnahmen für eine passende Lösung erarbeiten, auch langfristig. Wie bereits mitgeteilt, sind Rechte und Pflichten auch in dieser Lage Grundlagen zur Lösung von Konflikten. Wir nehmen auch in Situationen die Angebote von Organisationen wahr, um eine Hilfestellung einzuholen, da wir nicht alles was einer Konfliktlösung dient, selbst regeln können. Es gibt viele Möglichkeiten Hilfe anzufordern.

S E R V I C E

Wir sind gerne bereit, über unsere bisherige Arbeit - Menschen mit Migrationshintergrund - zu berichten. Sprechen Sie uns über unsere Adresse info@rotweissprenzlau.de an und wir werden mit Ihnen in Verbindung treten. Bitte beachten Sie unsere Öffentlichkeitsarbeit, die Sie auffordert, Gast bei unseren Projekten zu sein. Sie sind jederzeit herzlich willkommen. Auch die Landsleute unserer Mitglieder sind wie bisher immer wieder aufgefordert, an den Veranstaltungen teilzunehmen und in den Dialog mit den Uckermärkern und anderen zu treten.

FSV Rot-Weiß Prenzlau e.V.
Der Vorstand