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Trainingsausrüstung

01.07.2017 | Autor: Team

Trainingsausrüstung

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Boxhandschuhe Boxstiefel Bandagen Mundschutz Springseil Handtuch Sporttasche

Boxhandschuhe

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Boxhandschuhe sind ein wesentliches Accessoire für Boxer. Sie schützen die Hände vor Verletzungen und sorgen für einen kraftvollen Schlag.

Was bedeutet eigentlich "oz" (Unzen)?

„oz“ ist eine Abkürzung für Unzen. Eine Unze entspricht etwa 28,35 Gramm. Das Gewicht variiert meist zwischen 8 oz und 18 oz. Profis nutzen oft schwerere Handschuhe für besseren Schutz im Training, im Wettkampf jedoch leichtere.

Die richtige Größe wählen

  • Kinder (bis 10 Jahre): Unzen ≈ Alter (z.B. 8 Jahre = 8 oz).
  • Frauen: Meist 10 oder 12 oz. (Muay Thai Handschuhe sind oft enger geschnitten).
  • Herren: Starten mit 12 oder 14 oz. Für Sparring unbedingt 16 oz zum Schutz des Partners!
  • Trainingstipp: Dynamik = 10-12 oz | Kraft/Ausdauer = 14-16 oz.
Boxhandschuhe

Wähle das passende Gewicht für dein Ziel.

Tipp: Für das Training am Sandsack empfehlen wir spezielle Sandsackhandschuhe (Größen S, M, L, XL), um die echten Boxhandschuhe zu schonen.

Boxstiefel

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Boxschuhe sind flacher, haben eine dünne Sohle und stabilisieren den Knöchel. Anders als Laufschuhe, die dämpfen, sorgen Boxschuhe für direkten Bodenkontakt für schnelle Drehungen und festen Stand.

Warum keine Turnschuhe?

Laufschuhe haben dicke Sohlen zur Dämpfung. Das ist beim Boxen kontraproduktiv, da Kraft und Stabilität verloren gehen und die Umknickgefahr steigt.

Vorteile von Boxstiefeln
  • Höhere Stabilität & Präzision
  • Besseres Gefühl für den Boden
  • Schnellere Beinarbeit & Drehungen
  • Optimale Kraftübertragung aus der Hüfte

Größentabellen

Damen
Tabelle Damen
Herren
Tabelle Herren
Kinder
Tabelle Kinder

Bandagen

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Bandagen

Bandagen stabilisieren das Handgelenk und schützen die Mittelhandknochen. Sie sollten mindestens 4,5m lang sein (für Erwachsene) und leicht elastisch.

Tipp: Kaufe dir am besten gleich 2 Paar, damit du immer ein frisches Paar hast, während das andere in der Wäsche ist.

Video: Anleitung zum Wickeln von Bandagen

Mundschutz

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Kein Boxen ohne Zahnschutz! Zähne wachsen nicht nach. Ein gut angepasster Mundschutz verhindert nicht nur Zahnverlust, sondern dämpft auch Erschütterungen zum Gehirn.

Video: Anleitung zum Anpassen

Springseil

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10 Minuten Seilspringen sind so effektiv wie 30 Minuten Laufen. Es trainiert Ausdauer, Koordination und die leichte Beinarbeit ("tänzeln").

Handtuch

Das Handtuch ist unverzichtbar. Nicht nur für den Schweiß, sondern symbolisch auch für die Aufgabe ("Das Handtuch werfen"). Und laut "Per Anhalter durch die Galaxis" sowieso das nützlichste Utensil im Universum.

Sporttasche

Ordnung ist das halbe Leben. Eine dedizierte Box-Tasche spart Zeit: Du musst nicht vor jedem Training suchen, sondern greifst dir einfach deine fertige Tasche.

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